quarta-feira, 15 de novembro de 2017

Como Envelhecer Sendo Ativo

Envelheça Saudável


Exercício e aptidão

Se você não tiver exercido durante anos ou se você sentir que você está simplesmente muito ocupado, então você está quase garantido para experimentar mais dificuldade em seus anos mais velhos. Exercitando agora, você dá a seu corpo dois benefícios: um para sua saúde atual e um presente para sua saúde futura.
Os estudos estão mostrando repetidamente que aqueles que exercitam, simplesmente envelhecem melhor. E existe um chá que eu experimentei, veja você mesmo se o super chá da vida funciona. O corpo físico se beneficia do exercício de várias maneiras:

* Melhorado sistema cardiovascular
* Baixa pressão arterial
* Bem-mantido níveis de açúcar no sangue
* Reforçado articulações e músculos

Em uma nota mental, exercício e fitness melhora a sua mente de tantas maneiras, tanto agora e para o seu futuro:

* Melhor humor
* Sentindo-se mais feliz
* Dormir melhor
* Um sentimento de bem-estar geral
* Menos fadiga
* Clareza da mente

Você é o que você come

Alimentos para comer agora que iria beneficiá-lo mais tarde incluiria alguns dos seguintes:

* Frutas e legumes frescos
* Grãos
* Nozes e sementes

Alimentação


Você já ouviu a expressão que você é o que você come? Bem, os estudos mostram agora o benefício direto de alimentos específicos no envelhecimento. Com o conhecimento e o poder disponível a nós de comer o alimento que está prontamente disponível, faz o sentido bater nesta fonte da juventude em nosso agora, de modo que nosso futuro seja um do envelhecimento gracioso.
até que chegou. Há muitas razões pelas quais isso pode ocorrer. Uma razão pode ser porque estamos tão ocupados em nosso agora que não temos tempo para pensar sobre o nosso futuro. Uma outra razão e mais provável é que nós provavelmente não queremos pensar sobre o envelhecimento.

Associamos a velhice com lares de idosos, hospitais e solidão. Quem quer pensar sobre essas coisas? Entretanto, não é uma boa idéia escovar o assunto do envelhecimento o tapete. Todos nós temos escolhas, e ser pró-ativo em nossa agora é uma das melhores escolhas que podemos fazer quando se trata de ser pró-ativo em nosso processo de envelhecimento.

Há muitas maneiras que nós podemos ser proativos nesse processo de envelhecimento.

Permanecer conectado

Um indivíduo que é um participante no envelhecimento ativo sabe como permanecer conectado. Só porque alguém está aposentado ou mais velho não significa que ele ou ela não pode tirar proveito dos meios de comunicação social.

Social Media e da Internet é uma ótima maneira de ficar em contato com entes queridos, tanto perto e longe. Aprender a usar um computador e a Internet oferece muitos benefícios também. Por exemplo, aprender uma nova habilidade ou mesmo voltar para a escola são grandes maneiras de conhecer pessoas com interesses como.


Proatividade Sempre

Permaneça Sempre Ativo


Participe de um clube social ou meet-up que se reúne uma vez por semana ou uma vez por mês e desfrutar de ser e permanecer conectado.

Participe de um esporte ou clube

Há tantas maneiras de permanecer ativo como você idade que não há nenhuma razão para se tornar sedentário. Há clubes para apenas sobre qualquer atividade de caminhar para caminhadas e qualquer coisa que você poderia imaginar no meio.

Tendo uma classe em seu Y local ou um ginásio, ou mesmo uma aula de dança que você sempre quis tomar, tem muitos benefícios para o envelhecimento. Você está sendo social para um e você está sendo ativo para outro. Você também tem que viver os sonhos de vida longa que talvez você não teve tempo para chegar antes, devido à família e restrições de trabalho.

Ser de serviço para os outros

Se você sente que você não é capaz de fazer demasiado fisicamente, há sempre outras opções tais como a papelada ou a leitura às crianças mais novas. Ser um companheiro para alguém é algo que não requer nada, mas um coração aberto e ouvir ouvidos.

Seja Consciente


Como você pode ver, há muitas maneiras de se tornar um participante ativo na obtenção da mão superior sobre o envelhecimento.


Se você conhece alguém que é idoso, as possibilidades são você encontram-se lamentar que você não lhes perguntou sobre seu passado mais logo. Talvez seja tarde demais e que o ancião simplesmente não se lembra. Talvez você estava muito ocupado com a família ou carreira para fazer essas perguntas ou gravá-los.

No entanto, a consciência é metade da batalha. Se você está ciente de que você gostaria de fazer algo em relação ao diário de uma história de vida de um ancião, agora é o momento perfeito. Com a Internet sendo o que é, é mais fácil do que nunca para gravar tudo.

Diário é uma ótima maneira de gravar memórias e revivê-las. Diário enquanto você é jovem o suficiente oferece muitos benefícios.

Por exemplo, o registro no diário quando você está em sua idade média oferece-lhe o benefício de olhar para trás quando você ainda puder recordar algumas daquelas memórias. Suas memórias da infância podem trazer lotes do riso, das lágrimas, e das memórias a estimar.

Diário também lhe dá a oportunidade de se relacionar com seus filhos e outros membros da família mais jovens. Eles vão mais do que provavelmente obter um pontapé de ver as roupas que você usava, os estilos que eram populares, e acima de tudo rir de seu penteado de volta no dia.